Beeldkracht Coaching

Leven in plaats van geleefd worden

Het leven wil mij iets duidelijk maken. De laatste paar maanden kwam de dood iets te vaak dichtbij naar mijn zin.

Mijn liefde-gein-en-geluk-oom in Australië overlijdt na een lang en slopend ziekbed. Door de continenten die tussen ons in liggen had ik hem al heel wat jaren niet meer gezien. Ik zal hem nooit meer zien. Een moeilijk ‘afscheid op afstand’. Een lieve kennis krijgt de diagnose uitgezaaide borstkanker en wordt dus niet meer beter. Een goede vriendin rouwt om het verlies van een leeftijdgenootje, een andere vriendin om het verlies van een jonge collega. Mijn buurvrouw, moeder van twee tieners, ondergaat een zware hersenoperatie. En onlangs begon de week met een briefje van de school van mijn zoontje met het trieste bericht dat een moeder van een van de kleuters plotseling is overleden.

Waarom komt hij zo dichtbij? Wat is je boodschap? Met deze laatste vraag is meteen het antwoord daar: leef! Ga voor wat écht belangrijk is. Geniet van wat je hebt en omarm het leven. Ode aan het aloude carpe diem! Dus sta ik stil bij wat me daarbij nog in de weg staat en ga vastberaden aan de slag met opruimen. Doe je mee?

In de onderstaande vier stappen bied ik je daarbij structuur en inspiratie:

Ga na wat jou belemmert om voluit te leven. Het gaat dan om energievreters; datgene wat op een negatieve manier té aanwezig is in jouw leven en je ruimte en aandacht opslokt. Ruimte die je beter kunt besteden aan de dingen die voor jou écht belangrijk zijn en waar je blij van wordt. Die eeuwige worsteling met overgewicht bijvoorbeeld. Of  die veel te volle agenda (zaten er maar meer uur in een dag!), de zorgen om een kind, lichamelijke klachten/pijn, die lat die je steeds weer te hoog legt voor jezelf, het schuldgevoel omdat je iets wilt en je je er steeds maar niet toe kunt zetten, enzovoort.

• Schrijf alles op wat er in je opkomt. Gewoon beginnen met schrijven, niet teveel nadenken. Het gaat niet om het winnen van een literatuurprijs ;-). Laat de woorden uit je pen op papier stromen. Teken er desnoods bij. Krabbel. Doedel. Mindmap. Whatever! Doe en kijk wat er ontstaat.
• Als ik opruim, haal ik eerst alles overhoop waarna ik in stapeltjes ga ordenen: kan weg, ga ik wat mee doen, wil ik bewaren en berg ik op, etc. Kijk en lees naar wat je op papier hebt gezet. Welke stapeltjes kun jij maken? Zie je een patroon?
• Kies hieruit nu maximaal vijf dingen die je op dit moment het liefst wilt opruimen. Noteer bij elk punt hoe lang je er al last van hebt en geef de mate van ‘last hebben van’ per punt een rapportcijfer. Des te hoger het cijfer, des te meer het je in de weg staat om voluit te leven.

Ik daag je nu uit om te gaan dromen, fantaseren, visualiseren, voelen! Bekijk jouw top vijf eens met andere ogen en vraag jezelf bij elk punt af wat er zou veranderen in je leven als het zomaar ineens verdwenen is uit je lijstje. Het is er niet meer, je hebt er geen last meer van. Hoe is dat? Hoe ziet dat eruit? Hoe voelt dat? En nog belangrijker: wat doe je wat je niet deed toen het er nog wel was?

Alles kan, mag en is mogelijk, je bent tenslotte aan het dromen. Het kan heel motiverend en inspirerend werken om je droom na afloop zo tastbaar mogelijk te maken. Hoe je dat doet, laat ik aan jouw creativiteit over. Gebruik tekst, kleur, beeld, enzovoort.

Als het goed is heb je jezelf bij de vorige stap een flinke worst voorgehouden en wordt het steeds aantrekkelijker om op te gaan ruimen. Maak dan nu een opruimplan en stel per punt vast wat er nodig is om het op te ruimen. Wat ga je wanneer doen? De cirkel van betrokkenheid en de cirkel van invloed die Stephen R. Covey beschrijft in het boek ‘De zeven eigenschappen van effectief leiderschap’ is een mooi hulpmiddel.

De zeven eigenschappen van effectief leiderschap, Stephen R. Covey

Iedereen maakt zich druk om van alles en nog wat: over je gezondheid, of anderen je aardig vinden, over de manier waarop je leidinggevende dingen regelt, over zinloos geweld, over problemen in het onderwijs enzovoorts. Stephen Covey, een Amerikaans organisatiepsycholoog noemt dit de Circle of Concern: de cirkel van betrokkenheid.

Aan sommige zaken waar jij je druk over maakt kun je iets doen, maar aan lang niet alles. Binnen de Cirkel van betrokkenheid is de Circle of Influence, de cirkel van invloed. Die geeft het gebied aan waarin je iets kunt veranderen.

Wanneer je cirkel van betrokkenheid veel groter is dan je cirkel van invloed, dus wanneer jij je druk maakt over veel zaken waaraan je niets kunt veranderen, voel jij je op den duur boos, gefrustreerd of zelfs ziek. Bovendien krimpt je cirkel van invloed verder, omdat alle energie opraakt door zinloos getob.

Er zijn twee manieren om ervoor te zorgen dat de cirkel van invloed de cirkel van betrokkenheid meer gaat overlappen. Allereerst door je cirkel van invloed te vergroten. Dat kan door datgene waarvan je last hebt aan te pakken, of door je overtuigingskracht en sociale vaardigheden in te zetten om andere mensen tot verandering te bewegen.

Wanneer dat allebei niet lukt, is het noodzakelijk je cirkel van betrokkenheid te verkleinen. Je kunt bijvoorbeeld een baan kiezen in een organisatie die meer bij je past, of je werkwijze veranderen. Meestal kun jij je energie beter besteden aan het veranderen van jezelf dan aan het veranderen van de wereld…

Bedenk per punt uit jouw top vijf of het in je cirkel van betrokkenheid hoort of in je cirkel van invloed:

• Als het in je cirkel van betrokkenheid hoort: laat het los. Dat ruimt al lekker op! Loslaten kan best lastig zijn… Laat je inspireren door het boek ‘Los leven’ van Jan Wolter Bijleveld en Ingeborg Deana.
• Hoort het in je cirkel van invloed: wat kan een eerste stap zijn om er iets aan te doen? Bedenk dat en zet die eerste stap! Wees realistisch, dat werkt motiverend en de kans op succes is dan groter. Je hebt er niets aan, en het kost energie, als je straks niet kunt waarmaken wat je hebt bedacht.

Misschien begin je al te stralen. Het kan ook goed zijn dat je je juist minder goed gaat voelen. Wat je aan het doen bent, is concreet maken wat je in de weg zit en wat je anders wilt. De een gaat daarvan bruisen van energie en staat te popelen om in de actie te gaan. Voor de ander kan het een confrontatie zijn met iets wat al langer bewust of onbewust is weggestopt omdat ‘ermee aan de slag gaan’ in een onbereikbaar universum lijkt te liggen. Voor degenen die zich in dit laatste herkennen: hou je doel voor ogen! Leven in plaats van geleefd worden. Gaan voor wat echt belangrijk is voor jou. Bovendien hoef je niet alles alleen te doen. Maak ‘hulplijnen’ onderdeel van jouw plan. Wat kun je zelf en waar kun je wel wat hulp bij gebruiken?

Hulp nodig bij het opruimen?
Bijvoorbeeld omdat je wel weet wat je in de weg staat om voluit te leven, maar geen idee hebt hoe je het opruimen ervan moet aanpakken. Of omdat loslaten je zwaarder valt dan gedacht. Een eerste gesprek van 1 uur is gratis en biedt een voorproefje van wat coaching hierbij voor je kan betekenen. Een afspraak maken kan telefonisch: 06 39 77 54 76. Of stuur mij een mail.

De basis van jouw voluit leven plan is gelegd. Nu aan de slag met de uitvoering! Enneh…vergeet niet te genieten van wat je onderweg tegenkomt, want ook dat is voluit leven :-).

Opgeruimd? Dan is er ruimte ontstaan om (nog meer) voluit te leven! Hou vanaf nu de regie, anders zit je binnen de kortste keren weer tussen de rommel.

En het mooie is, eigen regie is geen rocket science. Evenmin is het alleen maar weggelegd voor bepaalde mensen. Iedereen doet het. Bewust of onbewust. Eigen regie is simpelweg gaan voor wat het beste bij je past en wat je nodig hebt om je vitaal te voelen. Achter het stuur zitten van je eigen leven. En dat doen we altijd al. Baby’s hebben honger, gaan huilen en krijgen eten. We staan ’s ochtends op en doen kleding aan die we leuk vinden en waar we ons lekker in voelen. Soms is zelfregie moeilijk. Dan weet je niet (meer) wat het beste bij je past. Of de waan van de dag slokt al je vermogen op om te voelen wat je nodig hebt om voluit te leven.

Toch kun je altijd terugvallen op jouw innerlijke kompas door na te gaan wat voor jou écht belangrijk is en daar vanuit keuzes te maken in het dagelijkse leven of voor je toekomstplannen. Wil jij op een ontspannen manier stil staan bij wat voor jou belangrijk is en gun je jezelf een  inspirerende ochtend of middag, meld je dan aan voor een werksessie Waardenvol leven en ontvang als lezer van dit artikel 10% korting. Na afloop zit je gegarandeerd weer steviger in de bestuurdersstoel.

Over ratio en gevoel
Neem de tijd. Ook als je in een situatie verkeert waar je snel een beslissing moet nemen die grote impact zal hebben op je leven. ‘De tijd nemen’ kan dan bijvoorbeeld al zijn het maken van een wandeling in de natuur of een avondje uitgaan met veel afleiding. Het gaat erom dat je jezelf toe staat de definitieve keuze nog even op zijn beloop te laten en er even niet mee bezig te zijn. Zoals tijdens het spreekwoordelijke ‘nachtje erover slapen’. Keuzes maken is behalve een rationeel proces, namelijk ook een intuïtief en onbewust proces. Om je onbewuste te laten meedoen is ontspanning en (even) loslaten erg belangrijk. Aangetoond is dat als zowel ratio als gevoel een rol hebben gespeeld bij het maken van de keuze, je er achteraf het beste gevoel over hebt.

Just do it
Maak die keuze! Hak in gedachten de knoop door. Spreek het voor jezelf uit, desnoods voor de spiegel. Ervaar wat dit met je doet en hoe je gevoel de volgende dag is. Geeft het energie, dan ga je ervoor. Brengt het onrust, dan onderzoek je welk van de andere opties beter past.

Versimpelen
Als je niet kunt kiezen omdat er zoveel opties zijn, maak het jezelf dan makkelijk en zorg dat er minder te kiezen valt. Een andere mogelijkheid is natuurlijk om niet te kiezen en alle opties aan te gaan. Als dat past en voor jou werkt, is daar niets mis mee. Zo ontdek je gaandeweg wat het beste bij je past.

Foute keuzes bestaan niet
Twijfelen kost veel energie, zeker als je in een langdurige ‘eeuwige-twijfel-fase’ terecht bent gekomen.  Vaak zijn mensen die heel lang twijfelen, bang om een verkeerde keuze te maken. Bang voor de teleurstelling als het je niet brengt wat je had verwacht of gehoopt. Als ik weer eens heel erg twijfel en niet tot een keuze kom, denk ik aan een liedje dat ik ooit hoorde waarin werd gezongen dat eigenlijk geen enkele keuze die je zelf maakt verkeerd is. En zo is het maar net! Wees niet bang om te kiezen. Voelt het achteraf niet goed, dan kun je altijd weer bijsturen of opnieuw kiezen. Van elke stap en elke keuze leer je iets en wordt je rijker.

Angst loslaten
Voor kiezen is lef nodig. Nu weet je wat je hebt, als je kiest voor iets anders is het nog maar afwachten wat het je gaat opleveren. Besef dat een besluit vanuit angst (om iets te verliezen) zich vroeg of laat tegen je keert. Kiezen voor iets dat je écht wilt brengt veel meer energie en geluk dan kiezen voor iets wat je niet durft los te laten. Vraag je af wat je nodig hebt om je sterker en zekerder te voelen.

Vraag hulp
Complexe beslissingen waarbij je ook nog eens heel veel verschillende keuzeopties hebt, zijn soms moeilijk te ‘versimpelen’. Je kan verdwalen in een woud van voors, tegens en gevoelens. Vraag hulp, je hoeft het niet alleen te doen. Mensen die je goed kennen, kunnen uitstekend met je meedenken en je een spiegel voorhouden als dat nodig is. Ook coaching kan je helpen om vanuit zelfinzicht weer overzicht te krijgen en te kiezen wat écht bij je past.

Zelfkennis
Ken jezelf en maak het verschil, is mijn motto. Sta bewust stil bij wat voor jou belangrijk is. Als dat vaag blijft, ga je dan eerst bezinnen op wat je écht wilt en wat je persoonlijke waarden zijn. Als je weet wie je bent en wat belangrijk voor je is, dan is kiezen veel makkelijker.

Toekomst in beeld
Neem eens de tijd om na te denken en te doorvoelen wat je uiteindelijke doel is (in je leven of loopbaan). Visualiseer dit doel door te schilderen, tekenen, fotograferen of een collage te maken (zie mijn workshop ‘JIJ in beeld’). Iedere keer als je twijfelt of het moeilijk hebt met het maken van een keuze, kijk je naar deze visuele weergave van jouw innerlijke meetlat. De kans is groot dat het ineens duidelijk is welk van de keuzeopties het best bij je past.

Wees tevreden
Je voelt je ontevreden en houdt jezelf voor dat je iets anders wilt. Iets beters, leukers, uitdagenders, etc. Probleem is dat ‘dit andere’ zoveel kan zijn en je het eigenlijk dus niet weet. Help! Wat nu? Begin eens met oefenen in ’tevreden zijn’. Kijk naar wat je allemaal hebt dat goed en mooi is aan jou en in je leven. Als het ontevreden gevoel naar de achtergrond verdwijnt en er positiviteit voor in de plaats komt, ontstaat er ruimte. En daarmee vaak meer rust. Dit is veel betere brandstof voor het maken van keuzes en het in gang zetten van verandering dan ontevredenheid.

Het gaat om jou
Stop met denken vanuit je omgeving en je te laten leiden door wat jij denkt dat anderen van je verwachten. En met keuzes maken om ergens bij te horen, terwijl je diep van binnen weet dat het niet bij je past. Bedenk wat je nodig hebt om dichtbij jezelf te blijven, zodat je kunt kiezen voor de optie die het beste voor jou is.

Ervaringen uit het verleden
Leer van je ervaring. Denk aan een goede keuze die je in het verleden hebt gemaakt en ga na hoe je in het verleden tot deze keuze bent gekomen. Bepaal wat daar goed aan was en doe dat nu weer.

Voor wie niet kan kiezen uit bovenstaande lijst sluit ik af met één samenvatting: Leer jezelf kennen, gebruik je gezonde verstand, geef je onbewuste de ruimte en doe wat goed voelt!

Dilemmacoaching
Loop je al enige tijd tegen een dilemma aan en kom je daar zelf moeilijk uit? In drie sessies van twee uur dilemmacoaching onderzoek en doorleef je jouw dilemma om tot een bevredigend antwoord te komen. Ben je toe aan het doorhakken van een knoop en kun je daarbij wel wat hulp gebruiken, neem dan contact op voor het maken van een afspraak.

Een ego is een zelfbeeld. Een beeld van hoe je denkt of vindt dat je je in bepaalde situaties moet gedragen. Je zet een ego bewust of onbewust in om bijvoorbeeld geaccepteerd of gewaardeerd te worden. Er zijn grofweg acht ego-rollen. Ego’s zet je in wanneer je bang bent iets niet te krijgen, er niet bij te horen of niet gewaardeerd te worden. Hoe fijn zou het zijn om ook zonder ego’s het gewenste effect te bereiken? Door gewoon jezelf te zijn.

Ego in de weg
Een ego zit soms in de weg. Je durft bijvoorbeeld geen afwijkende mening of visie te geven, omdat je bang bent de klant of opdracht te verliezen. Je durft niet jezelf te zijn. In plaats daarvan ga je mee met de mening van je klant en doe je precies wat er wordt gevraagd. En dan gebeurt juist wat je wilde voorkomen: de klant zegt de relatie op, hij krijgt geen visie / advies, hetgeen waar hij juist zo’n behoefte aan had.

Nog een voorbeeld: vanuit het ego Aardigerd geeft iemand anderen complimenten met als hoofddoel zelf aardig gevonden te worden. Sla je hierin door, dan werkt het averechts. De Aardigerd wordt dan de Slijmbal die door veel mensen liever gemeden wordt.

Geef je ego’s minder ruimte
Als je je ego’s leert (er)kennen, kun je ze temmen en effectief inzetten. Je bereikt dan bijvoorbeeld met de Aardigerd  dat mensen je daadwerkelijk aardig vinden. En nog beter: als je je ego’s hebt getemd, kun je ze ook bewust loslaten. Omdat je vertrouwd op jezelf en ze niet meer nodig hebt. Je vertoont authentiek gedrag.

Resultaat vanuit je ‘authentieke ik’
Tussen al je ego’s vind je je authentieke ik. Authentiek betekent ‘echt’ en ‘betrouwbaar’. Je gedrag is ‘echt’, zonder overheersing van één van je ego’s . Je bent jezelf: je weet wie je bent, wat je kwaliteiten zijn en wat je te bieden hebt. Hierbij voel je je het prettigst. Je ego’s kennen en temmen biedt ruimte voor meer authentiek gedrag. Dat geeft energie! Je voelt je zelfverzekerder en zelfbewuster. Met als resultaat betekenisvollere en betere (klant)relaties.

• Ego’s leren kennen en temmen? Mail of bel: 06 39 77 54 76.

Geen focus op problemen of op wat je niet wilt of kunt, maar oplossingsgericht toewerken naar je doel. Dat is waar Beeldkracht Coaching bij helpt. Zoeken naar wat werkt en daar vanuit verder bouwen. Dat motiveert en geeft energie en je boekt zo sneller resultaat. Wat wil je? En: Hoe kom je daar? Dat zijn de vragen die de rode draad vormen van elk traject.

Resultaatgericht werken aan verandering
Maaike: “Resultaatgericht werken; dat is mijn kracht als projectmanager én als coach. Resultaatgericht betekent voor mij een haalbaar doel stellen, een plan en tijdspad maken waarin je bepaalt hoe je dat doel kunt bereiken. En ook: duidelijk communiceren, in kaart brengen wat je nodig hebt, tijdig hulp van derden inschakelen én successen vieren. In het coachtraject gaan we met elkaar op deze manier aan de slag.”

Elk gesprek wordt afgesloten met een korte evaluatie. Daarin komt aan de orde:

• Wat heeft het gesprek opgeleverd?
• Wat is de eerstvolgende stap die de gecoachte gaat nemen?
• Wanneer gaat hij/zij dat doen?
• Wat heeft de gecoachte daarvoor nodig?

Van elk gesprek maakt de gecoachte een kort reflectieverslag en in de loop van het coachtraject wordt gekeken of het doel van de coaching moet worden bijgesteld. Na afloop van het traject volgt een evaluatiemoment, indien gewenst met de opdrachtgever.

Van inzicht naar overzicht naar uitzicht
Het coachtraject geeft de gecoachte inzicht in zijn/haar mogelijkheden. Hij/zij krijgt overzicht in de stappen die genomen moeten worden en in wat ervoor nodig is om zijn/haar doel te bereiken. Met als resultaat het  gevoel ‘Ik kan het, ik ga het (anders) doen!’ en een helder uitzicht op het doel en de weg ernaartoe. Hij/zij heeft zin, vertrouwen en energie om aan de slag te gaan en maakt tijdens het coachtraject al stappen in die richting.

Intervisie is een vorm van deskundigheidsbevordering waarbij medewerkers een beroep doen op elkaar om mee te denken over het oplossen van vraagstukken en knelpunten uit de eigen werksituatie. Zo’n bijeenkomst verloopt vaak effectiever als deze begeleid wordt door iemand die niet deel uitmaakt van de organisatie.

Begeleiding door Beeldkracht Coaching
Beeldkracht Coaching hanteert een scala aan uiteenlopende, inspirerende intervisievormen. Welke vorm het beste past bij het team of de situatie wordt met elkaar (vaak vooraf) besproken.

Vragen die als uitgangspunt kunnen dienen voor een intervisiebijeenkomst zijn bijvoorbeeld:

• Welke rol speelt projectmanagement in onze organisatie?
• Hoe kan elke medewerker hieraan optimaal bijdragen?

Wil je gebruik maken van deze vorm van begeleiding of meer informatie hierover? Mail dan om een vrijblijvende afspraak te maken. Bellen kan ook: 06 39 77 54 76.

Maak één geheel van de binnen- en buitenkant van je bedrijf

Je bent (startende) ondernemer, je hebt het druk. Je rent en vliegt door. Zit je op de goe­de weg? Je twijfelt en voelt dat het niet helemaal klopt. Je huisstijl kan beter en de tekst op je website is het nog steeds niet helemaal. Al die keuzes…

• Het lukt je nog steeds niet goed om te verwoorden wie je bent en wat je te bieden hebt.
• Je marketingmaterialen zoals website, visitekaartje, flyer, e.d. laten niet goed zien waar jij voor staat.

Het zou toch fantastisch zijn als…

• …je jezelf goed kent, helemaal jezelf kunt zijn en daardoor zo’n krachtige identiteit hebt dat je anderen aantrekt.
• …je zelf je eigen marketingmiddelen kunt maken.

Straal uit wie je bent

Op 1 maart start de try-out van de Identiteitsreis: een online training voor (startende) ondernemers waarbij je in 7 weken  concrete stappen gaat zetten om de één geheel te maken van de binnen- en buitenkant van je bedrijf. Doe jij mee?

Meer informatie vind je op www.identiteitsreis.nl

Ja, ik ga mee op reis en meld me aan voor de try-out van 1 maart.

De School voor Samen Beslissen is een netwerkorganisatie van (zelfstandige) professionals op het gebied van Samen Beslissen met betrekking tot veranderkunde, praktijkgericht onderzoek, training, coaching en patiëntenperspectief.

De trainers zijn allen zeer ervaren op het terrein van communicatie en patiëntperspectief in het algemeen en Samen Beslissen in het bijzonder. Onze gezamenlijke passie bestaat uit het bijdragen aan het creëren van een optimale samenwerking tussen patiënt en zorgverlener ten behoeve van het besluit(vormingsproces) over de best passende behandelbeslissingen. We geloven en ervaren dat Samen Beslissen bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven van patiënten en meer voldoening in het werk van zorgprofessionals.

Met elkaar hebben we een jarenlange en zorg brede ervaring met de ontwikkeling enuitvoering van landelijke implementatieprogramma’s, leertrajecten, wetenschappelijk onderzoek, ontwikkeling van keuzetools, e-learnings en onderwijsmaterialen voor diverse zorgdisciplines in de zorg. Daaruit is een bewezen effectieve werkwijzeontstaan die we inmiddels landelijk inzetten in verschillende varianten. Het gedachtegoed Positieve Gezondheid is verweven in de ondersteuning die wij leveren.

De school voor Samen Beslissen werd in 2022 opgericht door Haske van Veenendaal, Esther van Weele en Ella Visserman en Maaike Schuurman.